Ik stap het af ! 10.000 stappen per dag houdt me fit !

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat 50% van de Vlamingen te weinig beweegt om gezond te zijn en daardoor meer risico loopt op verscheidende fysieke en psychologische aandoeningen.


Voor veel van deze mensen is sport net een drempel te hoog. Daarom heeft de provincie Antwerpen de campagne "Ik stap het af ! 10.000 stappen per dag. Het houdt me fit !" gelanceerd. 

10.000 stappen per dag zettenof regelmatig bewegen aan een matige intensiteit en dit dagelijks gedurende 30 minuten is immers dé bewegingsnorm om je gezondheid te verbeteren.

 

 

Hoe begin je eraan ?


stap 1: Hoeveel stappen zet je normaal per dag ? Een stappenteller kan hierbij helpen.

stap 2: Bepaal je doel. Hoeveel extra stappen per dag wil je zetten ? Tip: 500 extra stappen per dag is een

             haalbare uitdaging !

stap 3: Volharding: houd het minstens een week vol.

stap 4: Nieuwe doelstellingen: kies een nieuw doel na elke week

stap 5: Gewoontevorming: houd deze levensstijl aan. Geniet van een grotere dosis levensenergie !

stap 6: Resultaat: ga hiermee door tot je 10.000 stappen per dag haalt.

 

 

Hoe 10.000 stappen inpassen in het dagelijkse leven ?

 

Het is voor velen gemakkelijk in te passen in de dagdagelijkse routines (een verdieping doen met de trap in plaats van de lift of roltrap, een halte vroeger afstappen van de bus, te voet naar de winkel gaan in plaats van met de auto, met de fiets naar het werk, enz)

 

Via de alledaagse (bewegings)activiteiten die niet noodzakelijk bestaan uit 'wandelen' (de vaat doen, de kinderen verzorgen, naar het werk gaan, ...) zet men ongeveer 6.000 stappen/dag.

 

 

Hoe actief ben ik ?


  • minder dan 5.000 stappen per dag = je leidt een zittend leven
  • 5.000 tot 7.499 stappen = je bent weinig actief
  • 7.500 tot 9.999 stappen = je bent redelijk actief
  • vanaf 10.000 stappen = actief
  • vanaf 12.500 stappen = heel actief


Verkoop stappentellers


In het kader van de actie "ik stap het af ! 10.000 stappen per dag. Het houdt me fit !" kan je op de sportdienst een 10.000 stappen-pakket kopen bestaande uit een wetenschappelijk geteste en goedgekeurde stappenteller ook een handleiding en een dagboekje bevat. De kostprijs bedraagt 15 euro.

De stappenteller die we aanbieden is een Digiwalker SW-200. Hij is eenvoudig in gebruik en telt enkel de stappen. Gewoon uit de verpakking halen en hij is klaar voor gebruik !

 

 

Uitleenkoffer met 30 stappentellers


Verenigingen of individuen die in groep gaan wandelen kunnen op de sportdienst gratis de '10.000 stappen Vlaanderen'- uitleenkoffer met 30 stappentellers ontlenen. Dit moet je wel minstens een week vooraf aanvragen.

 

 

Wandelroutes Willebroek


Domeinbos Het Broek: 6 km (natuur)

Kievitswandeling: 6 km

Verschillende wandelroutes in de Rupestreek - Vaartland

 

 

Wandelclub De Vaartlandstappers


Heb je de wandelmicrobe te pakken, sluit je dan aan bij De Vaartlandstappers ! Zij organiseren wandelingen zowel in de naburige gemeenten als elders in Vlaanderen.

Contactpersoon: Mark Van Leuven - 0473 72 00 18 - info@vaartlandstappers.be

 

 

Laat dit een eerste stap zijn naar een actief leven, veel succes !

 

 

Meer info op http://www.10000stappen.be/ en op de sportdienst Willebroek, Pastorijstraat 1, 2830 Willebroek - 03 886 92 30 - sportdienst@willebroek.be

doorsturen
Aanmelden

Organisatie Willebroek - Pastorijstraat 1  - 2830 Willebroek - Tel. 03 866 90 00 - gratis nummer 0800 92830 - Fax 03 886 16 32 - E-mail info@willebroek.be

Contact webmaster